乗馬における歩き方の種類！基本の動きをマスターしよう！

乗馬を始めたばかりの方や、レッスンを重ねてもっと理解を深めたい方へ。馬の歩き方には「常歩（なみあし）」「速歩（はやあし）」「駈歩（かけあし）」など、動きやリズムで分類される種類があります。これらを正しく把握することで、乗り手のバランスや馬との一体感が格段に向上します。この記事では歩き方の種類ごとの特徴や乗り方のコツを整理し、自然で快適な乗馬のための最新情報をもとに解説します。馬上で揺れに悩む方にもおすすめです。

乗馬 歩き方 種類：馬が見せる歩様の基本４歩法

馬は移動手段として複数の歩き方を持っており、これらは「歩法」または「歩様」と呼ばれます。乗馬で最も基本となるのは以下の四種類です。これらを理解することが乗り手としての第一歩となります。

常歩（なみあし／Walk）

常歩は馬の歩き方の中で最もゆったりとした４拍子の歩法です。一本ずつ脚を着けながら前進し、後脚→前脚→後脚→前脚の順で歩きます。速度としては時速約６キロ程度が目安で、馬上では揺れが比較的少なく初心者にも扱いやすいです。馬と乗り手のコミュニケーションや呼吸を整えるためのウォームアップとして重要な歩き方です。

速歩（はやあし／Trot）

速歩は２拍子で対角の脚ペアが同時に地面を離れたり着いたりする歩法です。第一拍で右前脚と左後脚、第二拍で左前脚と右後脚が動きます。乗り手は上下の揺れが強く感じるため、立ち上がって座る「立止速歩」を用いて揺れを吸収します。速歩は馬の筋力を養い、基本的なリズムを身につけるためにも不可欠です。

駈歩（かけあし／Canter）

駈歩は３拍子の非対称歩法で、速歩よりもスムーズで流れるようなリズムがあります。例えば左手前の場合、右後肢→左後肢と右前肢の同時着地→左前肢という順番です。空中に全ての脚が浮く「空間期」が含まれ、騎乗者はこのリズムに乗るための腰や体の使い方を学ぶ必要があります。駈歩を安定させることが中級者への重要なステップとなります。

襲歩（しゅうほ／Gallop）

最速の歩様である襲歩は、大きく４拍子に見えることもあり、３拍子と空間期がより劇的に現れることがあります。主に競走や速い移動で用いられ、通常の乗馬レッスンではあまり長く行われないことが多いです。馬のスピード・体力が十分であること、騎乗者の安定性が十分にあることが前提です。

その他の歩様：歩き方 種類の特殊ケースと馬種別歩様

基本歩法に加えて、特定の馬種や目的に応じて現れる特殊な歩様があります。これにより乗り心地や見た目、競技での評価が変わることがあります。最新情報に基づき、多くの乗馬愛好者が注目している種類を整理します。

アムブリング歩様（ambling gaits）

アムブリングとは、速歩に似たスムーズな歩様で、通常の速歩よりも乗り心地が良く揺れが少ないとされます。この歩様は特定馬種に自然に備わっていることが多く、通常の常歩と速歩の間または速歩と駈歩の間くらいのテンポで動きます。乗馬体験や長時間の外乗で疲れにくいため利用されることがあります。

側対歩（そくたいほ／Pace）

側対歩は前脚と後脚が同じ側で同時に動く歩様で、速歩とは異なります。対角線で動く速歩とは性質が異なり、馬体の左右の揺れやバランス感覚が独特です。一般的な馬術競技ではあまり用いられませんが、馬種によっては側対歩が得意であったり、外乗の楽しさを増す歩様として訓練されることがあります。

品種特有の緩歩／歩調歩様

「緩歩」や「歩調（ほちょう）」は一部の馬種が自然または訓練で示す、滑らかでゆったりとした歩き方です。歩様馬と呼ばれる馬種にはこうした歩法が自然に備わっており、乗り心地を重視する乗馬クラブでも重宝されることがあります。これらは基本歩法とは異なるリズムや脚の動きを持ち、乗り手の体への負荷を抑える効果があります。

乗り手が知っておきたい 歩き方 種類ごとの乗り方と注意点

歩き方の種類を知るだけでは十分ではありません。それぞれの歩様で乗り手が取るべき姿勢・動作のポイントを押さえることで、安全性や快適さが飛躍的に上がります。乗馬の最新トレーニング技術から得られたコツも紹介します。

常歩時の乗り方ポイント

常歩では馬の背や臀部の自然な沈み上がりを感じながら、騎手は体の力をできるだけ抜いてリラックスすることが重要です。騎乗姿勢としては腰を立てて、背中をまっすぐ保ち、上体が馬の中心線上に位置するように気を付けます。手綱は柔らかく保ち、馬の口とのコミュニケーションを逃がさないようにします。これにより馬にストレスを与えず、歩様の質を上げられます。

速歩時の乗り方ポイント

速歩で最も重要なのは「立つ－座る」のタイミングです。馬の上下動に合わせて膝・股関節を柔軟に使い、下半身の支持力を高めます。足の位置・鐙の長さも影響し、つま先・ふくらはぎがしっかりと馬体に密着することが望ましいです。手綱の引きすぎや体重が前に寄りすぎると馬の負担が増えるため、体幹を使ってバランスを取ることが気をつけるポイントです。

駈歩時の乗り方ポイント

駈歩では手前（体の方向を指す言葉）が大きく影響しますので、左右どちらの足が前に出るかを意識しながら鞍を通して脚の援助を行います。馬の背中の動きに合わせて腰を柔らかく保ち、上体は前後、左右にブレないように中心を取ります。空間期があるため、その間に騎手の姿勢を整える準備が必要です。速歩・常歩よりも体力やコントロールが求められますのでトレーニングは段階的に進めます。

襲歩時の乗り方ポイント

襲歩ではスピードが高く、馬体の浮き上がりや落下の衝撃が強いため、騎手には十分な装備と安定した乗り方が求められます。平らな地面で脚を折りたたむ動きが瞬時に行われるため、支える脚・手綱・体幹を総合的に使って馬との一体感を維持します。初心者は襲歩に入る前に速歩・駈歩でしっかり感覚を掴んでおくことが安全です。

歩き方 種類の比較表：揺れ・速度・使用場面

各歩様を速度・騎乗者に伝わる揺れの強さ・練習や競技での使用場面で比較すると以下のようになります。乗馬の選択や練習の目安に活用してください。

習得のステップ：歩き方 種類をマスターするために

歩き方の種類を理解したうえで、それを実際に乗馬で使いこなすためには段階的なステップが効果的です。安全性を保ちつつ、馬との信頼関係も深めながら進める方法をご紹介します。

ステップ１：常歩の質を高める

まず常歩でバランスや姿勢を確認します。騎乗時の位置や足の置き方、手綱の持ち方を整えて、馬の動きに反応できる体づくりをします。常歩中に馬の背中の動きや揺れを意識し、呼吸を馬に合わせてゆったりと整えていくことで、上達の土台ができます。

ステップ２：速歩の技術を習得する

速歩では立ち上がりと着座の切り替えを滑らかにすることが目標です。教室などで軽速歩（ケイハヤアシ）という技法を学び、素早いリズムにも体がついていくよう練習します。また鐙の長さや脚の位置を調整して無駄な力を抜く工夫をします。馬の反応を見ながら徐々に速歩の時間を延ばすのも有効です。

ステップ３：駈歩と襲歩への応用

駈歩や襲歩はスピードとリズムの変化が大きいため、まずは駈歩で体幹を鍛え、手前の切り替えを練習します。そこから馬と騎乗者の調和を深め、襲歩へ進む場合は短時間で試し、安全に戻す練習を繰り返します。専門家の指導のもとで徐々に慣れていくことが重要です。

乗馬 歩き方 種類がもたらす効果と馬の健康への影響

歩き方の種類を使い分けることで、乗り手だけでなく馬の健康や運動効果も大きく異なります。馬の筋力・関節・精神面などに好影響を与える使い方と、逆に負担となる危険性について最新の情報に基づいて説明します。

筋力の発達と持久力向上

速歩や駈歩は馬の背筋や腹筋、四肢を使う比率が高く、持久力や筋力を効率的に鍛えるのに適しています。一定の歩様で長時間動かすことにより、心肺機能の向上も期待できます。ただしこれらは無理せず段階的に行うことで馬の体に耐えうる力を育てることができます。

関節・骨格への負荷とケア

襲歩のような高速歩様や急な加速・停止は馬の関節・骨格・蹄に大きな負荷をかける可能性があります。歩き方の種類や練習時間を管理し、十分なストレッチや歩行後のクールダウンを行うことが不可欠です。蹄の手入れや馬具のフィットも重要で、不適切だと痛みや故障を引き起こす可能性があります。

精神面への影響と馬との信頼関係

歩様が安定することで馬は不安を減らし、乗り手の指示を理解しやすくなります。特に常歩で丁寧に扱われる馬はリラックスしやすく、鞍との相性や周囲の音にも敏感になります。速歩・駈歩の練習を積む際も馬の余裕を見ながら進め、褒めることで信頼関係を築くことがやる気や動きの精度向上につながります。

乗馬初心者・教室・競技で歩き方 種類を教わるときのポイント

教室で指導を受けたり競技を始めたりする場合、歩き方 種類を効果的に学ぶためのポイントを知っておくと練習効率が高まります。指導者とのコミュニケーションやレッスンの選択が上達に直結します。

指導者からのフィードバックの受け取り方

歩き方ごとの乗り手の姿勢やバランスについて指摘されたら、どの歩様かを意識したうえで修正します。速歩や駈歩での脚の動きや手綱の感触、馬の背中の動きなどに注意を向け、小さな変化を認識できるようにします。またフィードバックを自分の感覚と重ね合わせて理解すると効果的です。

レッスンプランの選び方

初心者の場合は常歩中心のレッスンから始まり、その上で速歩・駈歩を段階的に導入する教室が望ましいです。競技志向の方は馬場馬術や障害飛越など、歩様の美しさやコントロールが問われるレッスンを取り入れるとよいでしょう。また特殊な歩様を持つ馬を扱う教室では、歩様馬の扱い方や快適な乗り方のコツを教えてくれるところを選ぶと安心です。

安全装備と注意事項

歩き方の種類が速くなるほど転倒や揺れによる怪我リスクが高まるため、安全ヘルメット・乗馬ブーツ・手袋などの装備は必須です。乗馬服や馬具も馬と騎手の動きを妨げないフィット感が重要です。練習場の状態や馬の健康状態を確認し、無理な速歩や駈歩は控えるべきです。

まとめ

乗馬における歩き方 種類として、基本の四歩法「常歩・速歩・駈歩・襲歩」を押さえることが乗り手にとって非常に重要です。これらを理解することで馬とのリズムが合い、乗り心地や安全性が格段に上がります。

また、特殊な歩様や馬種ごとの違いを知ることで、乗馬の楽しみ方が広がります。乗り方のコツやステップを踏んで習得し、馬の健康への配慮と信頼関係の構築を大切にしてください。

歩き方 種類を把握し、初心者であっても基礎を丁寧に積み重ねることで、乗馬の上達は確実に見えてきます。揺れを恐れず、自分と馬が調和するその感覚を、ぜひ体で覚えていってください。